|
Redaktor: Administrator
|
|
25.02.2010. |
|
Jogging
Bieganie to najpopularniejsza forma sportu uprawiana przez bardzo wiele osób zwłaszcza w okresie letnim. Uprawianie biegania jest bardzo popularne ze względu na to, że ma niezwykle pozytywny wpływ na naszą kondycję, jak również na nasze samopoczucie, oraz kondycję psychiczną. Jest to sport uniwersalny, który nie wymaga zakupienia żadnego sprzętu sportowego by móc go uprawiać. Każdy może zacząć biegać, dlatego jest to najbardziej uniwersalny sport. Nie warunkują go żadne warunki fizyczne, czy finansowe. Niestety gro osób które postanowiło sobie, że dla lepszego zdrowia i poprawienia kondycji będą biegać szybko się zniechęcają. Mimo, iż jest to tak nieskomplikowana forma wysiłku fizycznego warto poznać najważniejsze zasady, które zdecydują o tym, że nasze bieganie będzie bardziej przyjemne, wydajne, oraz zachęcające.
Bardzo często zdarza się, że osoba zdecydowana na przebiegnięcie jakiegoś dystansu, lecz kolka która dopada już po kilkunastu metrach, oraz zadyszka uniemożliwiająca złapanie głębszego oddechu powodują zniechęcenie i powrót do domu. Sytuacje takie najczęściej spotykają amatorów, którzy nie skonsultowali się wcześniej w żaden sposób jak należy biegać.
Bieganie to idealne ćwiczenie sprzyjające zwiększeniu odporności, poprawieniu sylwetki, oraz polepszeniu pracy układu sercowo-naczyniowego. Rzeźbimy także mięśnie nóg, oraz wpływamy na przyspieszenie przemiany materii. Kobiety motywuje dodatkowo to, iż dzieki bieganiu nie „przylepi” się do nich cellulit.
Bardzo ważne jest by podczas biegania utrzymać wyprostowaną sylwetkę. Ręce powinny być delikatnie zgięte w łokciach, a ramiona powinny wykonywać płynne, zgodne z rytmem biegu ruchy. Oddech powinien być głęboki, a bieg w umiarkowanym tempie. Ogromnie ważny jest równomierny wdech i wydech. Jogging polega tak naprawdę na przemiennym bieganiu i chodzeniu, o czym wie bardzo niewielka liczba osób. Zatem po 2-3 min. biegu należy przez następne 2-3 minuty iść, by znów powrócić do biegania. |
